Seguro que muchas os levantáis con dolor de espalda o después de dormir las horas necesarias, aún sentir que no habéis dormido plenamente.
Hoy os quiero dejar unos consejos para dormir en la postura correcta y aprovechar mejor las horas que pasamos entre nuestras sábanas.
Debemos de revisar nuestro colchón y almohadas. Hay que voltear el colchón habitualmente y limpiar también las almohadas, no solo las fundas, para evitar las bacterias y los ácaros.
Dormir en la posición correcta no solo nos ayuda a dormir bien, también participa en nuestro estado de humor y en la salud del cerebro.
Dormir hacia arriba
Esta postura favorece la relajación y nos ayuda a respirar mejor. Es una postura muy aconsejable, ya que no aplastamos ni doblamos ninguna parte de nuestro cuerpo. Según los expertos, esta es la mejor postura para dormir aunque es importante tener presente algunos detalles.
La almohada no debe ser muy gruesa.
Y para que sea 100% la postura perfecta, podemos ponernos otra almohada debajo de las rodillas, para conseguir que la columna quede completamente recta.
Dormir de lado
La forma correcta sería poniendo una almohada entre las piernas, las rodillas y las caderas flexionadas y la cabeza debe quedar lineada con la cadera. Esta es la conocida posición fetal.
Según un estudio realizado por unos investigadores de New York, esta posición facilita el metabolismo del cerebro.
Cuando se duerme en esta posición, debemos evitar estirar una pierna y dejar la otra encogida, porque mantenemos girada la pelvis.
Dormir boca a bajo
Esta es la postura que más problemas lumbares y cervicales nos puede ocasionar. La columna no se encuentra lineada y presionamos la zona lumbar.
Un lugar prohibido para dormir, es el sofá ya que la postura que se suele coger no es la más adecuada.
¿En qué postura duermes?
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