Nutrición | Tips

COMO ACELERAR EL METABOLISMO

18 agosto, 2017

Ya sabéis que yo no soy partidaria de las dietas estrictas y no creo en las dietas milagros pero estoy convencida de que hay formas naturales y sanas de conseguir nuestros objetivos sin poner en riesgo la salud y por supuesto sin dejar de comer.

En el post de hoy, os quiero dejar algunas ideas para conseguir acelerar el metabolismo y de esta forma poder bajar de peso, sin tanto esfuerzo ni sacrificio. Estoy segura de que muchas pensáis que el metabolismo se hereda y no os digo lo contrario, pero también es cierto que podemos cambiarlo y conseguir que trabaje también con vosotras

 

 

  • Empieza cada mañana con un buen desayuno. La primera comida del día es la más importante ya que el cuerpo recibe alimento y deja de acumular grasa. En el momento en que nuestro cuerpo recibe el desayuno se pone manos a la obra y comienza su trabajo. Si nos saltamos el desayuno luego tenemos más hambre y recurrimos a la bollería industrial y comemos con mucha ansiedad. Además saltarse el desayuno ayuda a ralentizar el metabolismo.
  • En cambio, debemos hacer cenas ligeras ya que por la noche no necesitamos gastar energía y nuestro cuerpo se encarga de almacenar grasa.
  • Tomar infusiones también ayuda a acelerar el metabolismo. Podéis tomar té verde ya que es un estupendo antioxidantes, es diurético y ayuda a eliminar la retención de líquido. Aunque yo soy más partidaria del té blanco porque contiene más nutrientes, para la retención de líquidos es bastante más bueno que el verde y nos aporta un montón de estupendas propiedades. Aquí os dejo el enlace por si le queréis echar un vistazo. Podéis tomar 3 tazas de té al día, siempre antes de las comidas.
  • Comer manzanas con piel.
  • Las especias también nos ayudan a acelerar el metabolismo además va genial que nos acostumbremos a añadir especias a las comidas ya que de esta manera eliminamos o añadimos menos cantidad de sal. Os aconsejo sobre todo la pimienta negra, la cúrcuma y canela.
  • Comer alimentos que contengan Omega3
  • Consumir cada día un puñado de frutos secos, algo que yo siempre incluyo en mis menús semanales.
  • Comer 5 veces al día y no saltarse ninguna comida.
  • Debéis saber que hay ejercicios que nos ayudan a seguir perdiendo calorías incluso después de haber terminado, como por ejemplo hacer sentadillas o levantar pesas entre otros.
  • Debéis tener presente, que cuando comemos proteínas nos sentimos satisfechas por más tiempo.
  • Hay estudios que demuestran que las personas con problemas crónicos de falta de sueño tienen más posibilidades de padecer obesidad ya que dicen que existe un vínculo entre el metabolismo lento y la falta de sueño. Así que ya sabéis, que es preciso dormir entre 7-8 horas diarias.
  • Beber mucha agua al día.
  • Y por último os cuento que una vez leí que reír nos ayuda a acelerar el metabolismo porque aumentamos nuestro gasto energético.

 

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