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Alimentos para combatir las arrugas de la cara

23 junio, 2017
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Llevar unos hábitos saludables y una dieta sana es fundamental para sentirnos bien por fuera pero además, los resultados se aprecian desde fuera ya que se encargan de cuidar y proteger nuestra piel.

Dormir las suficientes horas diarias, no fumar, evitar el alcohol, realizar algún ejercicio de forma habitual, desmaquillarse bien y protegerse del sol, forman parte de un hábito de vida saludable que nos ayudan a cuidarnos por dentro y por fuera.

Pero hoy os quiero contar como algunos alimentos nos ayudan a vernos muchísimo mejor ya que combaten las arrugas de la cara, algo que preocupa a muchas mujeres.

Antes os quiero contar que en la mayoría de los casos, las arrugas y las líneas de expresión aparecen por falta de hidratación.

Aquí tenéis 8 alimentos que debemos incluir en nuestra dieta diaria para luchar contra las arrugas de la cara:

  1. Las espinacas contienen betacarotenos en grandes cantidades. Una vez ingeridos se transforman en nuestro interior en vitamina A. Llevar una dieta rica en betacarotenos nos ayuda a tener una piel más brillante y bonita. Sus componentes nos ayudan a evitar las arrugas porque protege nuestra piel del envejecimiento prematuro. Además, las espinacas son ricas en antioxidantes ya que contienen vitamina C.
  2. El aceite de oliva es rico en grasas saludables. Ayudan a la piel a reducir las arrugas y al mismo tiempo previene la piel de la aparición de las mismas.
  3. El salmón es un pescado azul rico en Omega3. Consigue que nuestra piel no se reseque ya que nos ayuda a regular los niveles de humedad.
  4. El brócoli es una maravilla ya que nos ayuda a producir colágeno y es rico en betacarotenos.
  5. Los arándanos nos ayudan a mantener la elasticidad en la piel y nos ayuda a combatir los signos de envejecimiento.
  6. Las almendras, los pistachos y las nueces, estimulan la producción de elastina y contienen mucha cantidad de antioxidantes. Más concretamente, os cuento que las nueces es el fruto seco con mayor cantidad de antioxidantes. Yo siempre incluyo un puñado de frutos secos a media mañana  en mis menús semanales ya que nos aportan muchísimos beneficios.

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