Llevar unos hábitos saludables y una dieta sana es fundamental para sentirnos bien por fuera pero además, los resultados se aprecian desde fuera ya que se encargan de cuidar y proteger nuestra piel.
Dormir las suficientes horas diarias, no fumar, evitar el alcohol, realizar algún ejercicio de forma habitual, desmaquillarse bien y protegerse del sol, forman parte de un hábito de vida saludable que nos ayudan a cuidarnos por dentro y por fuera.
Pero hoy os quiero contar como algunos alimentos nos ayudan a vernos muchísimo mejor ya que combaten las arrugas de la cara, algo que preocupa a muchas mujeres.
Antes os quiero contar que en la mayoría de los casos, las arrugas y las líneas de expresión aparecen por falta de hidratación.
Aquí tenéis 8 alimentos que debemos incluir en nuestra dieta diaria para luchar contra las arrugas de la cara:
- Las espinacas contienen betacarotenos en grandes cantidades. Una vez ingeridos se transforman en nuestro interior en vitamina A. Llevar una dieta rica en betacarotenos nos ayuda a tener una piel más brillante y bonita. Sus componentes nos ayudan a evitar las arrugas porque protege nuestra piel del envejecimiento prematuro. Además, las espinacas son ricas en antioxidantes ya que contienen vitamina C.
- El aceite de oliva es rico en grasas saludables. Ayudan a la piel a reducir las arrugas y al mismo tiempo previene la piel de la aparición de las mismas.
- El salmón es un pescado azul rico en Omega3. Consigue que nuestra piel no se reseque ya que nos ayuda a regular los niveles de humedad.
- El brócoli es una maravilla ya que nos ayuda a producir colágeno y es rico en betacarotenos.
- Los arándanos nos ayudan a mantener la elasticidad en la piel y nos ayuda a combatir los signos de envejecimiento.
- Las almendras, los pistachos y las nueces, estimulan la producción de elastina y contienen mucha cantidad de antioxidantes. Más concretamente, os cuento que las nueces es el fruto seco con mayor cantidad de antioxidantes. Yo siempre incluyo un puñado de frutos secos a media mañana en mis menús semanales ya que nos aportan muchísimos beneficios.
Sígueme y dame un like
Only registered users can comment.