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COMO CUIDAR LA MEMORIA

7 diciembre, 2015
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Seguro que habéis escuchado en muchas ocasiones lo importante que es fortalecer la memoria. Para conseguirlo hay hábitos que se pueden seguir y que no requieren de mucho esfuerzo y hay otros hábitos como comer dulces que pueden influir en la pérdida de nuestros recuerdos.
Para mí es un tema importantísimo ya que debe ser muy triste perder nuestros recuerdos…

 

Hay diversos FACTORES que pueden influir en la pérdida de nuestros recuerdos:
– El consumo de dulces y harinas, puede provocar pérdida de memoria además de cansancio físico.
El metabolismo tiene que segregar más insulina debido a las subidas y bajadas de glucosa y esto favorece los trastornos de memoria.
– Saltarse alguna comida, te puede provocar problemas de memoria, de concentración y mal humor.
– Comer demasiado.
– Si te encuentras triste o tienes depresión, puedes perder neuronas de memoria.
Debes tomar Zinc que lo contiene el chocolate, el cacao en polvo, semillas de sandía secas, cordero, ostras, maní, calabaza, hígado de ternera y germen de trigo.
OTROS CONSEJOS:
– Debemos leer habitualmente, es bueno hacer sudokus, completar crucigramas o cualquier cosa que os haga pensar y os guste. Es una manera estupenda de agudizar la memoria y de mantener la mente activa.

 

– Hacer ejercicio de forma habitual.
 Dormir de 7-8 horas diarias, para aumentar la capacidad de memoria del cerebro.
– Incluir a nuestra dieta diaria el aceite de oliva, fruta, verdura y pescado.
– Los alimentos que contienen vitamina C, E y betacarotenos son antioxidantes y nos ayudan a que el flujo de oxígeno exista correctamente en nuestro cuerpo. Además estimula la actividad cerebral.
Los podemos encontrar en el ajo, arándanos, tomates, fresas, brócoki, frijoles…
– Nos ayudan a mejorar nuestra memoria los espárragos, el melón, las coles y el pescado azul.
 – Hay otros alimentos que aumentan nuestra memoria como el rábano, la sandía, cerezas y el repollo.
– La vitamina C ayuda a evitar la depresión y la pérdida de memoria.

¿Cuidas tu memoria?

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