E l envejecimiento forma parte de nuestro ciclo de vida, no lo podemos evitar pero podemos colaborar para acelerar o alejar el proceso.
Si queremos vivir más y por supuesto mejor, es preciso llevar unos hábitos de vida saludable. Hoy os dejo unos consejos que seguro nos echan una manita y nos ayuda a conseguir nuestros objetivos.
Si vives en España estás de suerte porque según las estadísticas es uno de los países con mayor esperanza en el mundo. Pero la edad no es lo único que nos importa ya que ninguna quiere llegar a viejecita en malas condiciones.
Lo primero que os cuento es que hay tres factores importantes y que debemos tener en cuenta: la genética, el lugar donde vivimos (contaminación, etc…) y los hábitos de vida que llevemos.
Si queréis llevar una vida más longeva, prestad atención a estos consejos que seguro que más de uno os va a sorprender.
1. Hacer deporte de forma habitual, nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida. No hace falta ir al gym, será suficiente con salir a caminar o correr media hora diaria. Y por supuesto, ser constante.
2. Dicen que hay estudios que demuestran que las personas que tienen animales son más felices y viven más años.
3. Sonríe. Es de las pocas cosas que podemos hacer sin pagar. Reírse de la vida y de uno mismo nos ayuda en el camino. Pensar en positivo y evitar la negatividad, es una alternativa estupenda para ganar el calidad de vida.
4. Rodearnos de nuestra familia y amigos nos ayuda a sentirnos vivas. Os aconsejo aprender a disfrutar de los pequeños y sencillos momentos, esos que a veces pasan desapercibidos.
5. Dormir bien y lo suficiente. Los excesos siempre son malos por eso os recomiendo no pasaros muchas horas entre las sábanas.
Igual de malo es dormir poco y la cantidad de horas necesarias depende mucho de lo que necesite cada uno, pero lo ideal es dormir de 7-8 horas diarias. Nuestra cabeza, memoria, salud y cutis nos lo agradecerán.
6. Mantener lejos el colesterol.
7. Hay que moderar la cafeína y el alcohol.
8. Comer un puñado diario de frutos secos nos aportan energía y ayudan a cuidar nuestra memoria..
9. Tener objetivos nos ayuda a sentirnos mejor, a trabajar más a gusto y eso nos hace estar más activas.
10. Mantener lejos el estrés para tener controlada la presión arterial.
11. Decir adiós al tabaco. Está demostrado que dejar de fumar ayuda a aumentar la esperanza de vida.
12. Controlar el peso. Tener el peso adecuado no es únicamente cuestión de estética.
Evitar el sobrepeso y la obesidad es fundamental para alejar enfermedades cardiovasculares.
13. Si mi abuela estuviese leyendo esto me diría: “Inma te falta uno, comer un ajo en ayunas”.
Muchas investigaciones aseguran que el ajo en ayunas es como una poderosa cápsula para nuestro cuerpo ya que actúa como un poderoso antibiótico natural. Se debe tomar en ayunas porque es el momento en que las bacterias están expuestas y no se pueden defender.
(Mañana os haré otro post con todos los beneficios que tiene comer ajo en ayunas, estoy segura de que os sorprenderá muchísimo).
14. Y el último…
Mantener una dieta sana y equilibrada. Aprovecho para dejaros el último menú semanal, perfecto para incluirlo en unos hábitos saludables.
Os recuerdo que está disponible cada domingo aquí en el blog….
