Los smoothies son una forma estupenda de recuperar la energía perdida después de hacer deporte. Por eso hoy os traigo unas recetas de 4 smoothies energéticos perfectos para tomar después de hacer deporte, ya que nos aporta energía y una buena dosis de fibra, proteínas y antioxidantes. Os recuerdo que debemos beberlo despacio y con tranquilidad. ¡Y lo mejor es que no tardaremos más de un minuto en preparalo!…
SMOOTHIE 1
Este batido nos ayudará a evitar los calambres musculares, a recuperar la energía perdida y evitar la fatiga muscular.
Además nos aporta calcio, hierro, omega-3, omega-6, magnesio, proteínas, potasio, fósforo, vitaminas B y vitaminas E.
– 2 plátanos maduros
– Para endulzar podemos utilizar cacao puro, miel o sirope.
– 1 taza de leche de soja (también puede ser de avena, almendras o vaca)
– Semillas de sésamo (opcional)
SMOOTHIE 2
– 100 gr de aguacate
– 1 taza de leche de almendras
– Para endulzar miel o sirope
– Hielo (opcional)
SMOOTHIE 3
La avena es un cereal bajo en calorías pero que nos aporta muchos beneficios, entre ellos: proteína, fibra, nos ayuda a regenerar la masa muscular y a recuperar la energía perdida… todo esto nos aporta este batido.
– 1/2 taza de leche de almendras
– 1/2 avena cocida con agua
– 1/4 taza de copos de avena
– Un poquito de canela
– Hielo (opcional)
SMOOTHIE 4
En esta ocasión utilizaremos los frutos secos, más concretamente los cacahuetes. Estos nos aportan ácidos grasos esenciales, fibra y proteínas.
– De 15 a 20 cacahuetes
– Un poquito de canela
– 1 cucharadita de mantequilla de cacahuete
– 1 taza de agua
– Hielo (opcional)
