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SENTARSE FRENTE AL ORDENADOR, DE FORMA ADECUADA

28 julio, 2015
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¡Buenas chicas! 🙂
Si pasas muchas horas sentada frente al ordenador de la manera incorrecta, con el tiempo te pasará factura.
Sentirás dolor de espalda, cuello, rodilla, hormigueo en las manos y en los dedos.

-Cuando te sientes, las CADERAS deben quedar lo más atrás que puedas en la silla.
-La SILLA siempre que tenga soporte.
-El RESPALDO flexible.
-El asiento GIRATORIO, que tenga cinco ruedas y sin  brazos.
-Que quede la PANTALLA a la misma altura que los ojos.
-La VISTA como muy cerca a 45cm de la pantalla.
-Los PIES apoyados en el suelo o en un reposapiés.
-Las RODILLAS deben quedar igual o ligeramente por debajo de tus caderas.
Para aliviar el dolor que se nos pone en la parte de abajo de la espalda, debemos estar sentadas de forma relajada a 135º y no completamente recta.
Y vosotras, ¿ya os sentáis de forma correcta?
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