¿Sabíais que hay alimentos que nos ayudan a que nuestras manos y pies entren en calor?….
Llega el frío y eso quiere decir que tenemos muy cerquita los resfriados debido al cambio de temperatura y al bajón de nuestras defensas, es por eso que nuestro cuerpo necesita un aporte especial que ayude a nuestro sistema inmune y que mejor que hacerlo con unos alimentos que nos ayudarán a estar más fuertes, a potenciar el ánimo y a combatir el frío.
Estos son los alimentos imprescindibles en otoño-invierno.
– Te irá genial un vaso de agua tibia con medio limón exprimido en ayunas.
– Puedes comenzar el día con un zumo de naranja natural o puedes optar por la moda de los smoothie de frutas, que sean frutas ricas en vitamina C como la naranja, kiwi, papaya, mango, grosellas o las frambuesas que están buenísimas.
No podemos olvidarnos de los frutos del bosque, ya que son ricos en antioxidantes.
Puedes incorporar en tu desayuno AVENA, un cereal rico en betaglucanos, perfecto para la salud cardiovascular, además contiene mucha fibra y es saciante.
Aquí os dejo unos alimentos estupendos para la época y sus beneficios:
– El APIO, nos ayuda a mantener el calor en las capas internas del organismo.
– Las CASTAÑAS preferiblemente asadas, nos ayudan a tonificar el riñón y además nos proporcionan energía lumbar.
– Los FRUTOS SECOS, son una maravillosa fuente de proteínas vegetales y aceites esenciales, pero debemos consumir una pequeña cantidad.
– Algo que a mis hijos les encanta, las LEGUMBRES, (sobre todo las lentejas), ayudan a tonificar el sistema nervioso.
Las SEMILLAS de sésamo, chía, calabaza y cáñamo, nos aportan vitaminas, energía, vida y omegas.
– Es importante también consumir vitamina B y la podemos encontrar en las coles, coliflor, calabacín, apio, zanahoria, boniatos, calabaza y por supuesto debemos comer ESPINACAS, ricas en fibra, betacarotenos, luteína y su poder antioxidante nos protege del daño celular.
– La CABALLA, es rica en omega3.
– La CALABAZA es buena para la memoria y contiene un bálsamo que ayuda al estómago a prevenir la amigdalitis.
Un producto estrella e imprescindible en otoño-invierno, es la CANELA, porque nos ayuda a regular el azúcar en la sangre y además ¡nos ayuda a entrar en calor como en los pies y las manos!.
Y por último, os aconsejo añadir pimienta a las comidas, nos ayuda a hacer la digestión y actúa como expectorante.
Al final va a ser cierto eso de que la naturaleza es sabia, en verano nos da la fruta para ayudarnos a refrescarnos y nos mantiene hidratados y en invierno tenemos los cítricos ricos en vitamina C y sales minerales, que son precisos para aumentar las defensas y reforzar el sistema inmunológico.
¿Qué os ha parecido?, ¿soléis consumir estos alimentos?
