LOS MEJORES SMOOTHIE PARA PREPARAR EN CASA

Los smoothie se han convertido en la bebida de moda gracias a las famosas. Están elaborados a base de frutas o verduras licuadas que se sirven a temperatura ambiente, frías o heladas. Tienen una textura más espesa que los zumos porque se realizan con la fruta entera incluyendo la pulpa.

Son una bebida muy saludable porque le proporcionamos a nuestro organismo muchos nutrientes. Son unos maravillosos antioxidantes y contienen una alta cantidad de vitaminas, fibras y minerales.

Hay un millón de formas de hacerlos y hoy os quiero enseñar mis favoritos.

1. SMOOTHIE SACIANTE QUE FAVORECE LA CIRCULACIÓN
El de fresa es ideal para verano, es saciante y perfecto para tomar entre horas. Tiene un alto contenido en vitamina C y favorece la circulación sanguínea.
Ingredientes:
10 fresas
1 cucharadita pequeña de miel
1 yogur desnatado o dos tazas de leche de almendras o desnatada
1 cucharadita de extracto de vainilla
cubitos de hielo

Tenemos que licuar todo muy bien y ¡listo para tomar!
Para conseguir que quede aún más rico, podéis congelar las fresas, de esta forma evitaréis que quede aguado.

2. SMOOTHIE QUEMAGRASAS
1 kiwi
1 rodaja de piña
1 taza de zumo de piña
1 mango
cubitos de hielo

3. SMOOTHIE DEPURATIVO
Tiene propiedades antisépticas, ayuda a nuestro sistema circulatorio y es rico en vitamina C.
Ingredientes:
1 melocotón
2 rodajas de piña
El zumo de un limón.

Preparación: 1: quitamos la piel del melocotón y limpiamos la piña. Licuamos muy bien la fruta y una vez listo añadiremos el zumo del limón.

5. SMOOTHIE SACIANTE
Este es perfecto para tomar en el desayuno, ya que es saciante y nos ayudará a pasar la mañana sin tener hambre.
El de mango nos aporta muchísimos nutrientes. Contiene vitamina C, vitamina A, vitamina B-6, ácido fólico, potasio y es rica en antioxidantes.
Ingredientes:
1 taza de mango cortado a trocitos
1 plátano mediano o banana
1 cucharadita pequeña de miel
1 taza de leche de almendras o leche desnatada
1/2 cucharadita de extracto de vainilla o helado de vainilla
cubitos de hielo
(si no tienes cubitos de hielo, puedes congelar los trocitos de mango).

6. GREEN SMOOTHIE, el famoso batido verde
Es rico en antioxidantes, contiene vitamina C y potasio.
Es perfecto para desayunar porque es revitalizante y nos hace estar con energías durante toda la mañana.
Ingredientes:
1/2 plátanos o banana
1 taza de espinacas
1 naranja
1/4 taza de agua de coco
cubitos de hielo

Preparación: primero tenemos que pelar el plátano o banana y la naranja.
Y después, batiremos todos los ingredientes.

Hay muchísimas marcas que ya los venden preparados, pero yo os aconsejo que los preparéis en casa, porque así sabréis que son 100% naturales y muchísimos más baratos.

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