Muchísimas veces sentimos una necesidad horrible de comer.
El cuerpo nos pide nutrientes, energía y se manifiesta con una sensación de vacío en el estómago, pero no siempre esa sensación es una necesidad real…….es hambre emocional.
¿CÓMO LO PODEMOS RECONOCER?
Lo podemos reconocer porque se siente una fuerte y repentina necesidad de tomar alimentos que normalmente no debemos comer.
Suelen ser alimentos ricos en azúcares y grasas.
Mientras los comemos, saciamos nuestro deseo y tenemos una agradable sensación, pero cuando terminamos dejamos paso a un sentimiento de culpabilidad por saciar nuestro deseo repentino.
¿POR QUÉ SENTIMOS HAMBRE IRREAL?
Pueden ser muchísimos los motivos que nos lleven a sentirla, entre ellos: baja autoestima, dormir poco, estrés, frustración, dietas hipocalóricas, etc…
¿COMO PODEMOS COMBATIRLO?
Debemos seguir una dieta rica en vitamina B, ácido fólico y triptófano, ya que esta es la encargada de producir la serotonina (es la encargada de mantener el ánimo).
Podemos encontrarlo en los cereales integrales, huevos, plátanos y frutos secos entre muchos.
Ahora no tenemos excusa para los atracones, ¿a que ya sabemos identificarlo?
Sígueme y dame un like
