Los problemas en la espalda, es una de las causas principales de baja laboral, la consulta médica más habitual.
Sentarnos, tener una postura inadecuada o hacer esfuerzos físicos, puede traernos muchos problemas: se puede sentir dolor lumbar o cervical.
HÁBITOS SALUDABLES PARA TENER LA ESPALDA SANA
-El exceso de peso hacen que los músculos y huesos estén sometidos a gran presión.
Levanta peso de la forma adecuada, repartiendo el peso en ambos brazos.
Debemos levantar peso de la forma correcta
-Cuidado con la postura al sentarte, las rodillas deben estar algo más elevadas que la cadera, los pies apoyados en el suelo o en un reposapiés.
La espalda apoyada en el respaldo y si usas el ordenador, la pantalla a la altura de la vista.
-Haz ejercicio regularmente.
-Cuando te levantes puedes hacer estiramientos para la zona cervical, dorsal y lumbar, no te llevará mucho tiempo.
-Ojo con el calzado, ningún extremo es bueno, ni muy alto ni muy bajo.
-Esto es difícil, pero evita el estrés, si estás muy tensa puedes sufrir una contractura muscular.
El Yoga es genial para relajarnos y además nos mantiene en forma.
(aquí en el blog os dejé los ejercicios de yoga, para hacer en casa)
-Cuida y cambia el colchón.
-La postura perfecta para dormir es de lado y con un cojín entre las piernas.
Espero que estos consejos os sirvan de ayuda…ya me contaréis
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