Hoy os quiero dejar unos consejos para combatir la retención de líquidos. Seguro que para muchas supone un problema además de una gran molestia. Estos consejos os ayudarán a no sentiros ni estar hinchadas.
– Realizar ejercicio de forma regular, no solo nos ayuda a sentirnos bien, más activas además de por supuesto mantener o perder peso, cuando hacemos deporte sudamos, por lo tanto también perdemos líquidos.
– Los alimentos ricos en potasio también nos ayudan a eliminar líquidos. El potasio está presente en la patata, alcachofa, naranjas, plátanos, kiwi, acelga, chirimoya, cardo, col de bruselas, aguacate, espinacas, etc…
– Debemos evitar llevar por muchas horas prendas muy ajustadas, porque entre muchos perjuicios, impiden la eliminación de líquidos.
– Disminuir el consumo de sal, eso no quiere decir que tengamos que eliminarlo. Hay muchos alimentos que contienen una cantidad elevada de sal como la comida precocinada y las salsas, por ejemplo, por eso debemos reducir su consumo.
– También es necesario reducir el azúcar de nuestro día a día, ya que el azúcar colabora a que nuestro cuerpo retenga líquidos.
– El té verde es un gran aliado para combatir la retención.
– Consumir alimentos diuréticos, puede ser una gran opción para la eliminación de líquidos. Entre ellos naranjas, pomelo, arándanos, sandía, etc…
– El magnesio también nos ayuda e eliminar los excesos de líquido en nuestro cuerpo, los alimentos que lo contiene son las hierbas secas como el perejil y la hierbabuena, las semillas de girasol, las semillas de lino, el salvado de avena, el salvado de trigo.
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