Hoy quiero hablaros un poquito del colesterol, ya que perjudica a muchísimas personas, seguro que tenéis algún familiar, amigo o lo padecéis vosotro/as mismos.
El nivel de colesterol adecuado:
LDL “malo” no debe pasar de 160mg/dl y el HDI “bueno” tiene que superar el 35mg/dl en los hombres y el 40mg/dl para las mujeres.
El colesterol no aporta nada bueno, ya que puedes padecer problemas de vesícula, angina de pecho y enfermedades coronarias.
Además también se tiene mayor riesgo de padecer diabetes.
Se pueden tomar medidas para reducirlo, solo debes tener voluntad y seguir algunos consejos.
“NADA” de alcohol, ni tabaco.
Evita el café.
Hacer algún tipo de deporte te vendrá muy bien.
La harina que sea integral.
Puedes comer frutos secos.
El aceite de oliva, no lo consumas a más de 180ºC.
Consume menos alimentos de origen animal, como huevos, lácteos y carne.
Come fruta, verdura, alimentos ricos en fibra y cereales.
Evita las grasas transgénicas y las saturas.
Consume carne Omega3 (pescado).
Es mejor cocinar a vapor o al horno.
Y esto a veces cuesta mucho o no depende mucho de nosotros, pero intenta llevar una vida relajada y que el estrés quede fuera de tu vida.FUERA DE TU VIDA.
Espero que os haya servido de ayuda y que tengáis una vida más saludable.
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