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CÓMO EVITAR LAS PESADILLAS

12 julio, 2015
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Las pesadillas son producto del estrés por lo que debemos hacer un gran esfuerzo por reducir la tensión en nuestro día a día.
Las pesadillas pueden producir ansiedad, miedo, estrés, además de ser bastante desagradables.
Afectan a la calidad del sueño, así que durante el día te puedes sentir más cansada, agotada mentalmente y estresada de lo habitual.

8 CONSEJOS PARA EVITARLAS
1. Evita comer antes de irte a dormir.
La comida acelera el metabolismo y envía señales al cerebro para ser más activo.
2. Reduce el azúcar en tu consumo diario.
3. Toma un baño de agua caliente antes de dormir.
Te ayudará a despejarte del estrés del día y también te ayudará a relajarte.
4. Mantén una agradable temperatura en la habitación.
5. Leer un poquito en la cama antes de dormir, te ayudará a reducir el estrés y a desviar tus pensamientos y preocupaciones.
6. Evita la cafeína, el té, el alcohol, la nicotina, los refrescos y las bebidas energizantes, 3 horas antes de irte a dormir.
7. Hacer deporte te ayudará a cansarte.
Te hará conciliar mejor el sueño.
Si no practicas ningún deporte, te puede ir muy bien el yoga y la meditación.
8. Cuando te acuestes, imagina paisajes bonitos, aromas agradables, visualiza las próximas vacaciones……..se trata de tener pensamientos agradables.
¿Habéis soñado con cosas bonitas esta noche?
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