Debes tener siempre presente que la misma situación no se lleva de igual manera siempre, dependerá mucho de el estado de ánimo.
Hoy quiero dejaros unos consejos muy útiles para saber como controlar los nervios. Espero que estos pequeños consejos os ayuden a llevar una vida algo más feliz y equilibrada.
Ante difíciles momentos, nuestro organismo inicia mecanismos de adaptación que nos ayudan a responder de forma adecuada, es conocida como defensa o supervivencia. En ese momento aumenta la adrenalina y el cortisol.
Podemos sufrir ansiedad, tensión y estrés, ya que todo nuestros órganos se ven influidos.
1. Es importante dormir bien y cantidad. Lo mejor es hacerlo completamente a oscuras, alejando cualquier aparato electrónico, en una buena postura y descansar entre 7-8 horas diarias.
2. Nunca hay que dejar de comer y menos pasar de la primera comida del día porque el ayuno previo, nos puede jugar una mala pasada.
Si no desayunamos, nos podemos sentir cansadas, irritadas….por la falta de glucosa, ya que el azúcar en la sangre baja muchísimo.
3. Debemos evitar las bebidas estimulantes.
4. Evitar el tabaco.
5. Hacer ejercicio de relajación y respirar profundamente.
6. No tomar medicamentos estimulantes ni tranquilizantes.
7. Pensar siempre en positivo.
8. Deja que suba tu autoestima, debes confiar en ti y pensar que todo se puede superar.
9. No te guardes nada, es mejor decir las cosas y no ir almacenando porque en el momento en que explotas todo se magnifica y se dice más y peor.
Recuerda que a veces es peor la forma de hacerlo, que lo que realmente se dice.
10. Realizar ejercicio físico ayuda a liberar endorfinas, más conocida como la hormona de la felicidad. Estas son capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, disminuyendo la ansiedad, aumentando la sensación de alegría y bienestar.
Y un último consejo:
11. Nunca caigas en provocaciones.
