La vuelta a la rutina nos devuelve el estrés por correr todo el día, trabajo, niños, compra, casa….todo eso nos lleva a la ansiedad, a comer más de lo que necesitamos
Hay alimentos que nos ayudan a controlar el ansia de comer, por sus efectos saciantes.
Los alimentos que son inhibidores del hambre, son todos aquellos que son ricos en proteínas, fibra, hortalizas y frutas.
Nos sacian el apetito mucho más que los azúcares y las grasas.
Las hortalizas y las frutas, al ser ricos en agua, dan volumen a nuestro estómago cuando los consumimos dándonos sensación de plenitud y nos aportan muy pocas calorías.
–LAS SETAS U HONGOS, contienen mucha fibra, son unos magníficos saciantes y además están buenísimos.
–AGUACATE, añadir aguacate como guarnición en la comida nos ayudará a reducir el hambre, gracias a su efecto saciante.
–LAS LEGUMBRES, además de ser muy sanas tienen un increíble efecto saciante.
Un estudio realizado hace cuatro años por la revista Obesity, llegó a la conclusión de que las personas que comían legumbres se sentían un 31% más satisfechas después de haber comido.
–LAS SOPAS, aunque no lo parezca, son saciantes y con muy pocas calorías.
–PEPINILLO, son ricos en ácidos grasos y estimulan la producción de las hormonas que activan la sensación de saciedad
–CHOCOLATE NEGRO, es un alimento del que no se debe abusar por su alto nivel calórico, sobretodo cuando lleva leche, pero tiene propiedades antioxidantes, anticoagulantes y antiinflamatorias además de un alto poder saciante.
Un estudio publicado en Nutrition & Diabetes, confirmó que tomar una onza de chocolate negro después de la comida hace que el consumo de calorías posterior se reduzca en un 17%.
–MANZANA, el agua y la fibra que contiene nos calma el apetito, consumirla media hora antes de la comida nos reducirá el hambre.
