En el post de hoy os dejo unos consejos para coger el sueño pronto y descansar bien toda la noche, ya que igual de importante es la cantidad de horas que se debe dormir como la calidad del sueño.
- Leer ayuda a desconectar, nos hace olvidar los problemas, nos ayuda a dejar las preocupaciones de lado y la mente se despeja…
- Cuando os metáis en la cama no os entretengáis dándole vueltas a las cosas, es mejor intentar relajarse y si os cuesta mucho, podéis probar en centraros en vuestra propia respiración. Es un ejercicio estupendo para relajarse y coger el sueño.
- Los lácteos, la miel y las nueces, contienen ingredientes que inducen al sueño.
- Una ducha calentita antes de ir a dormir.
- Debéis evitar hacer deporte a última hora de la tarde.
- Dejar la habitación completamente a oscuras.
- Irse a dormir justo después de cenar produce insomnio.
¿Qué os parecen estos consejos?
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