Llevamos demasiadas cosas, los niños, la casa, el trabajo…. y a veces es necesario encontrar un momentito para relajarnos, respirar y coger fuerzas para poder continuar. Por eso hoy os quiero dejar algunos consejos para poner un poquito de tranquilidad en nuestro día a día.
1. Busca 5 minutitos y túmbate, respira lentamente, de esta forma nuestro ritmo cardíaco disminuye y aumentan las ondas alfa en nuestro cerebro. Esto nos ayuda a encontrar calma y podemos pensar con mayor claridad.
Es mejor que estés tumbada de espaldas. Y debes inspirar por la nariz y aspirar por la boca.
2. Intenta pasar el día con calma, no corras en todo momento, las prisas solo producen más estrés.
3. Dicen que el color azul tiene efecto antiestrés, el violeta favorece la concentración y el verde ayuda a equilibrar el sistema nervioso. A esto se le conoce como cromoterapia y la forma de hacerlo es imaginando los colores.
4. Cada vez que puedas quítate los zapatos y camina descalza.
5. El incienso y los aceites esenciales, ayudan a combatir el estrés.
6. Cuando te sientas muy estresada ve a caminar a un sitio abierto, donde puedas respirar aire puro. Si tienes la suerte de vivir cerca de la playa, aprovecha y camina por la arena. Te sentirás libre.
7. Vive más intensamente cada momento, dedicándole más tiempo.
Y vosotras, ¿qué hacéis para relajaros?
