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CÓMO CONCILIAR EL SUEÑO EN LAS NOCHES DE VERANO

4 agosto, 2016

¿El calor no te deja conciliar el sueño?, aquí os dejo unos estupendos tips para poder dormir esas noches de verano excesivamente calurosas, esas en las que el calor se vuelve insoportable y no nos deja pegar ojo.


1.  Ventilar y cerrar

La mejor hora para ventilar la casa es a primera hora de la mañana y por la noche. En las horas de más sol, lo ideal es bajar las persianas para que no entre el sol. 

De esta forma evitaremos tener la casa con excesiva calor y nos costará algo menos refrescar el ambiente.

Además estamos ahorrando porque al conectar el aire acondicionado evitaremos que trabaje más.


2. Beber agua a temperatura ambiente.

Cuando la sed nos ataca, lo primero que hacemos es recurrir a la botella de agua fría, un gran error ya que el agua a temperatura ambiente calma la sed mucho más que el agua fría.

Tener a mano una botellita de agua cuando vamos a dormir es una buena alternativa.



3. Para dormir en el ambiente adecuado, os recomiendo encender el aire acondicionado un rato antes de ir a dormir, al menos 30 minutos.

Los expertos recomiendan que la temperatura se encuentre entre 18º y 22º.


4. Una ducha antes de dormir

Totalmente opuesto al agua que debemos beber es el agua con el que nos debemos de duchar antes de ir a dormir. 

Una ducha ligera con agua fresca, nos ayudará a desprender el calor de nuestra piel y a dormir mejor.

5. Dormir desnuda

Seguro que esto lo habéis escuchado en alguna ocasión y si aún no lo habéis probado os aconsejo que lo hagáis.

Dormir sin ropa nos ayuda a conciliar el sueño además nos aporta muchísimos beneficios, por ejemplo: reduce el riesgo de diabetes y previene la hipertensión.

Dormir a temperatura fresca, mejora los niveles de glucosa en sangre, además nos ayuda a quemar los excesos de calorías porque el cuerpo debe generar calor.

Aquí os dejo todos los beneficios para que le echéis un vistazo porque son muy interesantes:

www.secretodamiga.com/2015/04/17/buenas-tardes-sabiais-que-dormir-desnud/

6. Ropa de cama

En verano la mejor opción para nuestra ropa de cama es sin ninguna duda el algodón. Es transpirable y además nuestra piel no se pegará a la sábana debido al exceso de sudor.

7. No te agobies

Cuando no podemos dormir comenzamos a desesperarnos, a dar vueltas y cada vez estamos más y más nerviosas. Os recomiendo tumbaros en la cama del lado izquierdo, cerrar los ojos y respirar tranquilamente. Nada de pensar ni darle vueltas a la cabeza, únicamente debemos escuchar y sentir nuestra propia respiración.

Y vosotras, ¿podéis conciliar el sueño en las noches de verano?

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