Hoy os quiero hablar de la importancia de tener una buena postura. Caminar o sentarse de la forma correcta no es solo cuestión de imagen y apariencia personal, también es fundamental para la salud de nuestros músculos y huesos.
Además veremos nuestra correcta estatura, cuidaremos nuestro cuerpo, facilitaremos la respiración, evitaremos o reduciremos los dolores de espalda y de cuello, caminaremos rectas y erguidas y transmitiremos seguridad.
Si crees que necesitas mejorar tu postura corporal, no puedes perderte estos consejos.
Dicen que la mayoría de la veces, mantenemos una mala postura debido a las muchas horas que podemos pasar sentadas, en mi caso por ejemplo, paso muchas horas sentada frente al ordenador y esas horas me pasan factura, aunque intento compensarlas.
Para mejorar nuestra postura, debemos realizar ejercicios de estiramiento, masajear nuestro cuello para liberar las tensiones acumuladas y además, hay un ejercicio que va de maravilla y son las sentadillas.
Muchas veces os he comentado lo bien que van coger el hábito de realizar sentadillas varias veces al día. Yo las hago mientra me lavo los dientes y ya lo tengo como una costumbre que nunca paso por alto.
Las sentadillas además, nos ayuda a elevar el trasero, reducir cartucheras, nos ayuda a aumentar el gasto calórico, fortalece la musculatura ayudándonos a evitar lesiones en las rodillas y afinar muslos,. Y el motivo de tanto beneficio, es que con un solo ejercicio ponemos en movimiento cuádriceps, glúteos, lumbares y los isquiotibiales. Para realizarlas, lo podéis hacer como en la foto y siempre con la espalda recta.
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