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PERDER PESO MENÚ SEMANAL MARZO 3

12 marzo, 2017
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Hola a todas!! como cada domingo, aquí me tenéis para dejaros el menú de la próxima semana. Ya sabéis que siempre son dietas sanas y equilibradas porque no soy partidaria de las dietas estrictas donde se pone en riesgo la salud.

Ya se acerca la primavera y muchas comienzan a ponerse nerviosas y recurren a dietas poco saludables, sustituyen comidas por barritas, toman pastillas o simplemente dejan de comer…y ya os digo que nada de esto ni es sano ni os llevará a nada bueno porque sí que notáis que perdéis peso rápidamente, pero vuestra salud se habrá visto afectada y estáis cerca de conocer el famoso efecto rebote.

La mejor forma de perder peso, es hacerlo poco a poco, sin saltarse ninguna comida y realizando algún ejercicio físico.

Aprovecho para dejaros 5 recomendaciones:

  • Es importante beber aproximadamente 2 litros de agua al día. Si sois como yo y os cuesta muchísimo beber agua o simplemente os olvidáis, en este enlace podéis encontrar 7 ideas para conseguirlo.
  • Si tenéis muchísima hambre y no sabéis como combatirla, aquí os dejo el motivo y la solución.
  • Poneros la comida en platos no muy grandes y evitar repetir. Otro dato importante es el pan, podéis cortar un trozo y no repetir cuando se termine ya que es un alimento que tenemos en el desayuno y del que no debemos abusar.
  • La dieta no sustituye el ejercicio y el ejercicio no sustituye la dieta porque deben ser complementarios. No hace falta apuntarse en un gimnasio, será suficiente con realizar algún ejercicio que os guste como caminar, correr, patinar, montar en bici, etc…y de forma habitual para perder peso.
  • Y evitar la piel flácida conforme se vaya perdiendo peso. Aquí os lo explico y os cuento como evitarlo.

MENÚ PARA PERDER PESO

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Recordad que: “DEBEMOS COMER POCO DE TODO Y MUCHO DE NADA”

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